Благотворительный фонд «СВОИМ» (https://vk.com/blago_svoim) 30 сентября запустил бесплатный цикл занятий по психопросвещению.
Тема первого вебинара: «Стресс в современном мире. Развитие навыков самопомощи. Адаптация и иммунитет к стрессу».
Для вас делимся рекомендациями Чиркова Константина Витальевича с прошедшего вебинара:
Единственное качество, которым можно наиболее точно охарактеризовать окружающий мир – его переменчивость. А организм человека стремится к спокойствию. Здесь и возникает противоречие между желанием внутреннего спокойствия и внешним миром с его переменчивостью. Чем больше это противоречие – тем сильнее вероятность стресса. Стресс возникает под воздействием различных факторов.
Отсутствие стресса ведёт к инфантилизации человека. Есть выбор – расти, познавая мир и используя стресс или уменьшаться в своём росте.
Как разумно использовать стресс, чтобы получать пользу?
Вот простые и эффективные техники работы со стрессом, на которые необходимо ответить самому себе:
1. Что сейчас происходит со мной?
1.1. Как я дышу?
1.2. Что я физическии ощущаю?
• связанные с воприятием внешней среды
• ощущения внутри тела
• как тело в пространстве ощущается
1.3. Какие эмоции/чувства я испытываю?
1.4. О чем я сейчас думаю?
2. Что я собираюсь делать в следующий момент?
Практиковать общение с собой нужно минимум 2-3 раза в день, письменно или вслух проговаривая.
Эти простые практики перерабатывают аффекты, убирают тревогу, развивают интуицию, тренируют Я-послания.
Психологические вебинары будут проходить на регулярной основе. Следующий урок запланирован 7 октября в 15:00!
Поддержать программы БФ «СВОИМ» можно, пройдя по ссылке — https://фондсвоим.рф/product/протяни-руку-помощи-помо…
Подписывайтесь на БФ «СВОИМ», чтобы быть в курсе наших новостей:
ВК БФ «СВОИМ» — https://vk.com/blago_svoim
ТГ БФ «СВОИМ» — https://t.me/blago_svoim
Сайт БФ «СВОИМ» — www.фондсвоим.рф
#своихнебросаем #помогисвоим #поддержисвоих #благосвоим